Pois bem, o dia foi MUITO cheio.
Mas consegui cumprir a primeira etapa dessa nova fase: voltei à ginástica (andei na esteira e fiz musculação), também me pesei e estou com 71,9kg (Sem roubar!!!)
Ah! Também procurei comer menos, o cardápio de hoje foi o seguinte:
Antes de malhar: 1 copo de iogurte com mel desnatado;
Café da manhã: 1 tapioca com queijo coalho e café com adoçante;
Durante a manhã: apenas café com adoçante;
No almoço: 1 colher grande de arroz integral
1 concha de feijão
1 porção de galinha guizada
Salada e legumes refogados
Suco com adoçante
No lanche da tarde: 1 fatia de bolo de chocolate
Café com adoçante
No jantar: 1 concha de sopa
1 milho cozido
capuccino
Só um detalhe, ainda não estou seguindo a dieta da nutri. Amanhã posto aqui.
oi
ResponderExcluirte achei por acaso, notei que tem dias a tua ultima postagem, mas se der, dá uma passadinha no meu blog, tem muitas meninas "lutando" contra o mesmo mal...o sobrepeso...
Beijos